Ikigai | Hector García, Francesc Miralles (Kitap)

Ikigai, tüm dünyaya Japonya’dan yayılan bir kavram. Kısaca, hep meşgul kalarak mutlu olmak anlamına geliyor. Japonlar uzun yaşam süreleri ile bilinseler de özellikle çok sayıda Okinawalıların 100 yasını geçtiği tespit edilmiş. Uluslararası çoksatan kitaplarında İspanyol yazarlar Héctor García ve Francesc Miralles, bu durumu Ikigai kavramı ile açıklıyor. Her sabah yataktan kalkmak için bir nedeni olan insanların daha uzun ömürlü ve mutlu olduklarına dikkat çekiyorlar.

Japonlara göre herkesin bir ikigaisi vardır. İnsan emekli olduktan sonra da faal kalmaya devam ederler.

Yeshiva Üniversitesi’nde yürütülen bir çalışmada uzun ömürlü insanların iki ortak özelliği tespit edilmiştir; olumlu bir tutum ve duygusal farkındalık. (sayfa 36)

Kitapta Mihaly Csikszentmihalyi’nin Flow: The Psychology of Optimal Experience kitabına da gönderme yapılıyor. Csikszentmihalyi, akış kavramını ‘insanın kendini her şeyden üstün tuttuğu bir etkinliğe kendini kaptırma hali’ olarak tanımlıyor. (sayfa 59)

En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değildir. Vaktini akışı yakalayarak geçirenlerdir. (sayfa 83)

Nassim Nicholas Taleb’in Antifragile: Things That Gain From Disorder isimli kitabında açıkladığı gibi kırılgan kelimesi zarar gördüklerinde güçsüzleşen insanlar, nesneler ve organizasyonlar için kullanılır. Zarar gördüklerinde daha da güçlenen şeylerden bahsetmek için Taleb anti-kırılgan terimini önerir: ‘Anti-kırılgan direncin veya sağlamlığın ötesindedir. Direnç şoklara direnirken aynı kalır, anti-kırılgan ise daha iyi hale gelir.’ (sayfa 162)

Japonlar, yemek yerken doygunluk hissi oluştuğunda yemek yemeyi bırakıyorlar. Her gün 1 bardak yeşil çay içiyorlar; gün içinde hareket ediyorlar ve düzenli spor yapıyorlar.

Yazarlar, Ikigainin 10 kuralını şöyle belirlemişler:

• Aktif kalın, emekli olmayın.
• Ağırdan alın.
• Midenizi tıka basa doldurmayın.
• Çevrenizde iyi arkadaşlarınız olsun.
• Bir sonraki doğum gününüze kadar şekle girin.
• Gülümseyin.
• Doğayla tekrar bağlantı kurun.
• Teşekkürlerinizi şunun.
• Anı yaşayın.
• Ikigainizi takip edin.